Urenlang achter je bureau zitten kan leiden tot ernstige gezondheidsrisico’s. Gelukkig zijn steeds meer mensen zich hiervan bewust. Maar hoe zorg je ervoor dat je tijdens je werkdag voldoende beweegt? Een goede oplossing is het gebruik van een zit-sta bureau. Een in hoogte verstelbaar bureau zorgt ervoor dat je werkdag veel dynamischer en gezonder wordt. Ben jij benieuwd waarom je een zit-sta bureau zou moeten aanschaffen? Lees dan snel verder.
Waarom een zit-sta bureau?
We weten ondertussen dat de hele werkdag zitten niet gezond is. Uit recent Australisch onderzoek bleek ook dat langdurig staan geen oplossing is. Het onderzoek, uitgevoerd door de Universiteit van Sydney, laat zien dat meer dan twee uur per dag staan zelfs de kans op bloedsomloopproblemen zoals spataderen en trombose kan verhogen. Hoewel langdurig zitten ook ongezond is, biedt alleen staan geen voordelen voor hart- en vaatgezondheid. De onderzoekers adviseren daarom om regelmatig te bewegen in plaats van simpelweg langer te staan (VRT NWS, Heylen K., 2024).
Een zit-sta bureau biedt tal van voordelen die niet alleen je gezondheid verbeteren, maar ook je productiviteit.
1. Vermindering van fysieke klachten: Het is essentieel om tijdens je werkzaamheden regelmatig van houding te wisselen. Ons lichaam is namelijk niet ontworpen om langdurig in dezelfde houding te zitten. Lang zitten zorgt voor statische belasting, wat kan leiden tot klachten zoals rug-, nek- en schouderpijn. Een verstelbaar bureau helpt deze klachten te voorkomen door beweging en flexibiliteit gedurende de werkdag te stimuleren. Dit wordt steeds meer onderschreven door wetenschappelijk onderzoek naar ergonomie.
2. Verbetering van werkprestaties: Wisselen tussen zitten en staan kan een positief effect hebben op je productiviteit. Onderzoek toont aan dat afwisseling van houding de bloedsomloop bevordert, wat resulteert in een hogere energieniveau en verbeterde focus. Dit helpt niet alleen om vermoeidheid te voorkomen, maar ook om taken efficiënter af te ronden.
3. Vermindering van gezondheidsklachten: Langdurig zitten wordt in verband gebracht met gezondheidsrisico's zoals obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes type 2, en zelfs een verhoogd risico op vroegtijdige sterfte. Door gebruik te maken van een zit-sta bureau verminder je de tijd dat je zittend doorbrengt, wat helpt bij het voorkomen van deze aandoeningen. Dit maakt het een eenvoudige maar effectieve maatregel voor een gezondere levensstijl, vooral voor mensen met een zittend beroep.
Hoelang mag je staan achter een zit-sta bureau?
Hoewel afwisselen tussen zitten en staan belangrijk is, kan te lang staan ook belastend zijn voor je lichaam. De aanbevolen richtlijn is om niet langer dan 30 tot 60 minuten achter elkaar te staan en in totaal niet meer dan 4 uur staand te werken per dag. Variatie is de sleutel tot een gezonde werkhouding. Hier zijn enkele tips om je te helpen optimaal gebruik te maken van je zit-sta bureau:
1. Gebruik een timer: Om jezelf eraan te herinneren van houding te wisselen, is het handig om een timer in te stellen. Dit kan je helpen een gezonde balans tussen zitten en staan te behouden zonder erover na te hoeven denken.
2. Verdeel sta-periodes over de dag: Sta niet de hele ochtend achter je bureau, maar verdeel de sta-periodes over je werkdag. Dit zorgt ervoor dat je lichaam niet overbelast raakt en je op een consistente manier profiteert van de voordelen van een actieve werkhouding.
3. Blijf in beweging: Bewegen is net zo belangrijk als afwisselen tussen zitten en staan. Maak korte wandelingen naar de koffiezetautomaat, doe stretch oefeningen of maak kleine stapjes tijdens het staan. Dit bevordert de bloedsomloop en helpt stijfheid te voorkomen.
4. Luister naar je lichaam: Het allerbelangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Als je benen vermoeid raken of je rug gaat pijn doen, is het tijd om van houding te wisselen. Forceer niets; een gebalanceerde en comfortabele houding is essentieel voor een productieve werkdag.
Conclusie
Het afwisselen van houdingen tijdens je werkdag is cruciaal om fysieke en gezondheidsklachten te voorkomen. Een in hoogte verstelbaar bureau biedt je de flexibiliteit om te bewegen en dynamischer te werken. Onthoud dat zowel te lang zitten als te lang staan niet goed voor je is; de balans vinden tussen beide is de sleutel tot een gezonde werkdag.
Meer weten?
Ben jij benieuwd of een zit-sta bureau geschikt is voor jouw werkplek? Je kunt een zit-sta bureau 30 dagen gratis uitproberen in jouw werkomgeving. Wil je meer informatie over onze bureaus of andere ergonomische oplossingen? Neem dan contact op met een van onze adviseurs. Wij helpen je graag verder!
Bronnen
VRT NWS. (2024, October 18). Langer rechtstaan helpt niet om gezondheidsrisico’s van lang zitten te compenseren: “Hogere kans op problemen met bloedsomloop.” vrtnws.be. https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2...
Matthew N Ahmadi, Pieter Coenen, Leon Straker, Emmanuel Stamatakis, Device-measured stationary behaviour and cardiovascular and orthostatic circulatory disease incidence, International Journal of Epidemiology, Volume 53, Issue 6, December 2024, dyae136, https://doi.org/10.1093/ije/dyae136