Veel mensen ervaren werkstress door de druk om altijd productief te zijn. We willen efficiënt werken, maar raken juist overbelast. De oplossing? Ontfocussen – regelmatig pauzeren en je brein even iets anders laten doen. Beweging en ontspanning op kantoor helpen daarbij. In deze blog lees je hoe sta-bureaus, deskbikes en relaxmeubels zorgen voor minder stress en meer energie tijdens je werkdag.
Waarom is ontfocussen zo belangrijk?
Langdurig geconcentreerd werken lijkt efficiënt, maar onze hersenen werken niet als een machine. Ze hebben afwisseling nodig om optimaal te presteren. Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig korte pauzes nemen, productiever zijn en minder stress ervaren dan mensen die onafgebroken doorwerken.
Een korte onderbreking, zoals een paar minuten bewegen of een ontspanningsmoment helpt bij:
- Verlagen van stressniveaus (minder cortisolproductie)
- Verbeteren van concentratie en creativiteit
- Voorkomen van fysieke klachten zoals RSI en rugpijn
Het draait dus niet alleen om minder stress, maar ook om gezonder en effectiever werken.
Beweging op kantoor: van sta-bureau tot deskbike
Bewegen helpt om spanning te verminderen en de doorbloeding te verbeteren. Dit geeft een energieboost en zorgt voor een betere concentratie. Langdurig stilzitten kan echter gezondheidsklachten veroorzaken. Gelukkig zijn er slimme oplossingen om meer beweging in je werkdag te brengen.
Sta-bureaus: meer dynamiek, minder stress
Een zit-sta bureau stimuleert een actieve werkhouding. Door af te wisselen tussen zitten en staan, voorkom je stijve spieren en verhoog je je energie. Bovendien blijkt uit onderzoek dat staan helpt bij het verminderen van stress en vermoeidheid.
Veel medewerkers combineren een sta-bureau met ergonomische bureaustoelen om een gezonde balans te vinden tussen staan en zitten. Een goede bureaustoel voorkomt rugklachten en ondersteunt een juiste zithouding.
Tip: werk in blokken van 30-45 minuten zittend en wissel dit af met 15 minuten staand werken.
Deskbikes: bewegen terwijl je werkt
Een deskbike is een geweldige manier om actief te blijven zonder productiviteit te verliezen. Trappen tijdens het werken zorgt voor een betere doorbloeding en helpt je brein om stresshormonen af te breken. Hierdoor voel je je alerter en meer ontspannen.
Tip: begin met 10-15 minuten per uur en verhoog dit langzaam. Zo voorkom je overbelasting.
Ontspanning op kantoor: relaxmeubels voor een stressvrije werkdag
Naast beweging is ontspanning essentieel om werkstress tegen te gaan. Het creëren van ontspanningsmomenten op kantoor helpt medewerkers om mentaal op te laden en beter te presteren.
De 4-Senses: een cocon van rust
De 4-Senses relaxstoel is een innovatief meubelstuk dat een multisensoriële ervaring biedt. Door gebruik te maken van geluid, geur, licht en vibraties, zorgt deze stoel voor diepe ontspanning. Een paar minuten in deze stoel helpt om stresshormonen te verlagen en de focus te herstellen.
Re-load: een powernap of meditatiemoment
De Re-load relaxstoel biedt de mogelijkheid om even helemaal tot rust te komen. Of je nu een powernap doet of een korte meditatie, deze stoel ondersteunt een diepe ontspanning en helpt je om mentaal te resetten.
Om ergonomisch werken verder te optimaliseren, kunnen ook hulpmiddelen zoals een monitorarm en een laptopstandaard bijdragen aan een comfortabele werkhouding. Door je beeldscherm op de juiste hoogte te plaatsen, voorkom je nek- en rugklachten.
De balans tussen inspanning en ontspanning
Werkstress verminderen draait niet alleen om minder werken, maar vooral om slimmer werken. Door ontfocussen te integreren in de werkdag, blijven medewerkers gezonder en productiever. De combinatie van beweging (zoals sta-bureaus en deskbikes) en ontspanning (zoals de 4-Senses en Re-load) zorgt voor een stressvrije werkplek.
Samengevat: de beste methodes om werkstress te verminderen
- Regelmatig korte pauzes nemen om je hersenen te resetten
- Bewegen op kantoor met een sta-bureau of deskbike
- Actief ontspannen met relaxmeubels zoals de 4-Senses en Re-load
- Een gezonde werkcultuur stimuleren waarin medewerkers zich goed voelen
Wil je werkstress verminderen en een gezondere werkomgeving creëren? Health2Work biedt innovatieve ergonomische oplossingen om beweging en ontspanning op kantoor te bevorderen.