Passer de longues heures assis à son bureau peut engendrer des risques importants pour la santé. Heureusement, de plus en plus de personnes en prennent conscience. Mais comment intégrer davantage de mouvement dans votre journée de travail ?
Un bureau assis-debout pourrait être la solution. Ce type de bureau réglable rend vos journées de travail beaucoup plus dynamiques. Si vous vous demandez pourquoi vous devriez envisager l’achat d’un bureau assis-debout, lisez notre dernier article.
Pourquoi choisir un bureau assis-debout ?
Un bureau assis-debout offre de nombreux avantages.
- Réduction des troubles physiques : Il est essentiel de varier vos postures au travail, car le corps humain n'est pas fait pour rester assis pendant de longues périodes. En restant trop longtemps assis, vous subissez une charge statique constante, pouvant entraîner des douleurs au dos, au cou et aux bras. Un bureau réglable vous aide à éviter ces problèmes.
- Amélioration des performances : Le changement de posture en cours de journée améliore la circulation sanguine, apportant ainsi plus d’énergie. Cela se traduit par une productivité et des performances accrues au travail.
- Réduction des risques pour la santé : La position assise prolongée est associée à plusieurs risques pour la santé, tels que l’obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète. Alterner entre positions assise et debout permet de réduire ces risques.
Combien de temps peut-on rester debout à un bureau assis-debout ?
Rester assis trop longtemps n'est pas idéal, mais être debout trop longtemps peut également nuire à votre santé. Il est donc important de trouver un équilibre. La recommandation générale est de ne pas rester debout plus d'une heure d'affilée, et de limiter à environ quatre heures le temps total passé debout par jour de travail. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre bureau assis-debout :
Utilisez une minuterie : Pour vous rappeler de changer de posture régulièrement, configurez une minuterie. Cela vous aidera à ne jamais oublier de passer de la position assise à la position debout, et vice versa.
Répartissez votre temps debout sur la journée : Plutôt que de rester debout pendant plusieurs heures d'affilée, répartissez vos moments debout sur toute la journée de travail. Par exemple, évitez de passer quatre heures debout uniquement le matin.
Restez actif : Même si l’alternance entre position assise et debout est un excellent début, des petits mouvements réguliers amélioreront encore plus votre journée ! Faire une pause pour marcher jusqu'à la machine à café ou bouger légèrement pendant que vous travaillez stimule la circulation sanguine et prévient les raideurs.
Écoutez votre corps : L’essentiel est de prêter attention aux signaux de votre corps. Si vous ressentez de la fatigue dans les jambes ou des douleurs dans le dos, il est temps de faire une pause et de vous asseoir.
Conclusion
Il est crucial d’alterner vos positions au cours de la journée pour éviter les inconforts et les douleurs. Un bureau réglable en hauteur est une solution idéale pour adopter une posture plus saine au travail. Cependant, ni rester assis, ni rester debout trop longtemps ne sont bénéfiques pour votre santé. L'équilibre est la clé.
Vous souhaitez en savoir plus ?
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