Pijn in je bovenarm kan een vervelende klacht zijn, die je dagelijkse activiteiten behoorlijk in de weg kan zitten. Ontdek wat je er tegen kunt doen.
Pijn in je bovenarm kan een vervelende klacht zijn die jouw dagelijkse activiteiten behoorlijk in de weg kan zitten. Of je nu last hebt van een zeurende pijn, een scherpe steek of een dof gevoel, het kan verschillende oorzaken hebben. In dit artikel ontdek je wat de oorzaken kunnen zijn van pijn in de bovenarm, hoe je deze pijn kunt verlichten en hoe Health2Work jou hierbij kunnen ondersteunen.
Er zijn verschillende oorzaken voor pijn in de bovenarm. Om de juiste behandeling te kunnen kiezen, is het belangrijk om de specifieke oorzaak te achterhalen. Een paar veelvoorkomende oorzaken zijn:
De behandeling van pijn in je bovenarm hangt af van de onderliggende oorzaak. Hier zijn enkele mogelijke oplossingen:
1. Rust en herstel
Het belangrijkste is om jouw arm rust te geven en activiteiten die de pijn verergeren te vermijden. Dit kan de genezing van overbelaste spieren en pezen bevorderen.
2. Ergonomische aanpassingen
Een ergonomische werkplek kan jou helpen om overbelasting en een verkeerde houding te voorkomen. Producten zoals een ergonomische muis en een in hoogte verstelbaar bureau van Health2Work kunnen bijdragen aan een betere werkhouding en vermindering van je klachten.
3. Fysiotherapie
Fysiotherapie kan je helpen bij het verbeteren van je mobiliteit en het versterken van de spieren rondom je bovenarm. Een fysiotherapeut kan je ook specifieke oefeningen geven om jouw klachten te verlichten.
4. Hulpmiddelen en braces
Het gebruik van braces of ondersteunende hulpmiddelen kan de druk op jouw spieren en gewrichten verlichten.
5. Warmte- en koudebehandeling
Afhankelijk van de oorzaak kan het aanbrengen van warmte of koude verlichting bieden. Een warmtekussen kan bijvoorbeeld helpen bij het ontspannen van je gespannen spieren, terwijl een coldpack ontstekingsreacties kan verminderen.
Ergonomische aanpassingen kunnen helpen om je klachten te verminderen. Onze ergonomische adviseurs denken graag met je mee! Oplossingen kunnen bijvoorbeeld de volgende producten zijn:
1. Ergonomische muis
Een ergonomische muis zoals de HandShoeMouse is ontworpen om de druk op de spieren van je onderarm en bovenarm te verminderen, wat essentieel is bij overbelasting door computeren.
2. In hoogte verstelbaar bureau
Een verstelbaar bureau zorgt ervoor dat je regelmatig van houding kunt wisselen, wat essentieel is om spierpijn en spanning in jouw bovenarm te voorkomen.
3. Ergonomische stoel
Een goede ergonomische stoel, zoals de RH Logic 400, zorgt voor optimale ondersteuning van jouw rug, schouders en bovenarmen, waardoor de kans op pijnklachten afneemt.
De meest voorkomende oorzaak is overbelasting door herhaalde bewegingen of een slechte houding, vaak in verband met werkgerelateerde activiteiten.
Ja, bepaalde sporten die veel gebruik maken van de spieren in jouw bovenarm, zoals tennis of gewichtheffen, kunnen leiden tot overbelasting of blessures.
Dit hangt af van de oorzaak en de behandeling. Bij lichte overbelasting kan de pijn binnen enkele dagen tot weken verdwijnen met rust en de juiste behandeling. Bij ernstigere aandoeningen kan het langer duren.
Stretchoefeningen, versterkende oefeningen voor jouw schouders en nek, en specifieke oefeningen voorgeschreven door een fysiotherapeut kunnen helpen om jouw klachten te verminderen.
Pijn in je bovenarm kan behoorlijk ongemakkelijk zijn, maar met de juiste aanpak kun je de klachten verlichten en voorkomen dat ze terugkeren. Of je nu te maken hebt met een overbelastingsblessure, een frozen shoulder of andere gerelateerde klachten, wij bieden oplossingen die jou helpen jouw mobiliteit en comfort te behouden. Neem con voor advies op maat of om onze ergonomische producten te ontdekken.