Vélo de bureau

Pourquoi un vélo de bureau ?

Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, les muscles de vos jambes sont peu ou pas actifs. La circulation sanguine vers les muscles s'en trouve réduite, ce qui peut entraîner des troubles physiques. En pédalant au bureau, vous stimulez la circulation sanguine dans votre corps. Vous améliorez votre productivité, prolongez votre concentration et entretenez votre santé.

Le vélo réduit l'absentéisme

La pratique du vélo permet de réduire l'absentéisme. Cela s'applique non seulement au vélo sur le lieu de travail, mais aussi au vélo pour se rendre sur le lieu de travail ! Des études montrent que les employés qui se rendent au travail à vélo s'absentent plus d'un jour de moins par an. Essayez donc de vous rendre au travail à vélo. Vous habitez trop loin ? Le vélo de bureau est alors la solution ergonomique idéale pour le lieu de travail !

Les avantages d'un vélo de bureau ou d'une chaise à vélo

L'utilisation d'un vélo de bureau:

• favorise la circulation sanguine
• réduit le risque de diabète de type 2 et d'autres problèmes de santé
• réduit l'absentéisme : la pratique du vélo sur le lieu de travail a une influence positive sur la santé
• a un effet positif sur votre productivité et votre concentration

Différence entre le vélo de bureau et le vélo-fauteuil

Êtes-vous prêt pour un moment d'exercice ? Grâce à ses deux roues, vous pouvez rapidement et facilement placer le vélo de bureau devant votre bureau. Le vélo-fauteuil est une alternative au vélo de bureau. Il s'agit d'un appareil d'entraînement compact qui vous permet de faire des exercices de cyclisme confortablement installé dans votre chaise de bureau. Dans ce cas, choisissez une chaise sans roulettes ou une chaise dans laquelle vous ne pouvez pas rouler trop facilement.

Vous voulez en savoir plus ?

Vous souhaitez en savoir plus sur le vélo de bureau ? N'hésitez pas à contacter nos consultants en ergonomie pour obtenir des informations et des conseils ergonomiques sur le vélo de bureau. Vous pouvez également tester le vélo de bureau pendant 30 jours.

Tips voor het kiezen van de beste loopband

Let op de ruimte

Voordat je een loopband koopt, is het belangrijk om rekening te houden met de beschikbare ruimte op je (thuis)kantoor. Inklapbare en opvouwbare modellen zijn een goede keuze als je beperkt bent in ruimte.

Kies voor verstelbaarheid

Zorg ervoor dat de loopband die je kiest, instelbare snelheden biedt. Dit stelt je in staat om je wandeltempo aan te passen aan je werklast en persoonlijke voorkeur.

Veiligheid en gebruiksgemak

Het is belangrijk dat de loopband eenvoudig te bedienen is en over veiligheidsfuncties beschikt, zoals een noodstop. Dit zorgt ervoor dat je veilig en comfortabel kunt werken terwijl je loopt.

Welke spieren train je met het wandelen op een loopband?

1. Beenspieren

• Quadriceps: de spieren aan de voorkant van je bovenbenen worden actief bij elke stap die je zet.
• Hamstrings: deze spieren aan de achterkant van je bovenbenen werken samen met de quadriceps bij het buigen en strekken van je knieën.
• Kuiten (Gastrocnemius en Soleus): bij elke stap helpen de kuitspieren om je hiel van de grond te tillen en je voet weer neer te zetten.

2. Bilspieren

• Gluteus Maximus: bij het lopen of rennen op een loopband worden je bilspieren aangesproken, vooral als je de helling van de loopband verhoogt. Dit helpt bij het vormen en versterken van de bilspieren.

3. Core spieren

• Buikspieren (Rectus Abdominis en Obliques): tijdens het lopen of rennen wordt je core, inclusief je buikspieren, geactiveerd om je stabiliteit en balans te behouden.
• Rugspieren: de spieren in je onderrug werken samen met je buikspieren om je romp rechtop te houden.

4. Heupspieren

• Heupflexoren: Deze spieren aan de voorkant van je heupen worden gebruikt bij het optillen van je benen tijdens het lopen of rennen.
• Heupextensoren: Deze spieren aan de achterkant van je heupen helpen bij het uitstrekken van je benen.

5. Armen en schouders

• Hoewel een loopband voornamelijk je onderlichaam traint, worden je armen en schouders ook indirect getraind, vooral als je ze actief meebeweegt tijdens het lopen of rennen.

Veelgestelde vragen over de loopband

Is het veilig om te werken en tegelijk te lopen?

Ja, mits je een lage snelheid aanhoudt en je bureau op de juiste hoogte is ingesteld. Begin met een langzaam tempo en verhoog dit geleidelijk naarmate je eraan gewend raakt.

Hoeveel ruimte neemt een loopband in op kantoor?

Dit hangt af van het type loopband. Inklapbare modellen, zoals de Ergodesk Loopband Opvouwbaar, nemen weinig ruimte in beslag en kunnen gemakkelijk worden opgeborgen wanneer ze niet in gebruik zijn.

Maakt een loopband veel geluid?

Moderne loopbanden zijn ontworpen met stille motoren, waardoor ze ideaal zijn voor gebruik in een kantooromgeving. Dit zorgt ervoor dat je kunt werken zonder anderen te storen.

Volledig ergonomische werkplek

Je kan je ergonomische werkplek compleet maken met een sta-zit oplossing. Samen met een sta zit bureau is je bureaufiets de ideale oplossing voor het langdurig stilzitten. Daarnaast stel je een sta zit bureau makkelijk op de juiste hoogte in, zelfs met een loopband.

Meer weten?

Lees meer over de bureaufiets en het nut ervan in onze blog ''Het nut van een bureaufiets''. De voordelen van het gebruik van een deskbike worden hier beschreven en daarnaast worden tips gegeven om een dynamische werkplek te creëren.

Wil je meer weten over een bureaufiets? Dan kun je vrijblijvend bij onze ergonomische adviseurs terecht voor informatie en ergonomisch advies over de bureaufiets. Je kunt de bureaufiets ook 30 dagen op proef uitproberen.