Rugklachten zijn een veelvoorkomend probleem, zeker bij mensen die langdurig zittend werk doen. Volgens TNO heeft 60% van de werknemers in Nederland klachten aan het lichaam, waaronder rugklachten (TNO,2024). Of je nu last hebt van een stijve onderrug of chronische rugpijn, een goede bureaustoel kan veel verschil maken. In deze blog bespreken we waarom een ergonomische bureaustoel die de ruggengraat ondersteunt essentieel is voor een gezonde werkhouding. We delen onze tips en bespreken welke beste ondersteuning bieden om rugklachten te verminderen of zelfs te voorkomen. Lees snel verder.
Waarom een ergonomische bureaustoel belangrijk is voor je rug
Het menselijk lichaam is niet gemaakt om uren achter elkaar stil te zitten, en toch is dat precies wat veel (kantoor)medewerkers dagelijks doen. Dit kan leiden tot (onbewuste) spierspanning, verminderde bloedcirculatie, druk op de wervelkolom en overbelasting van de onderrug. Uit onderzoek blijkt dat een ergonomische bureaustoel specifiek ontworpen om de natuurlijke kromming van de ruggengraat te ondersteunen, rugklachten kan helpen voorkomen en verlichten (Bakhtiar, R.A., Lee, K.S., et al., 2017).
Een goede ergonomische (bureau)stoel biedt niet alleen comfort maar ondersteunt ook de ruggengraat op belangrijke punten, zoals de lendenen. Dit helpt onbewust om een natuurlijke houding aan te nemen, waardoor de kans op klachten vermindert.
Kenmerken van een ergonomische bureaustoel die rugklachten voorkomt
Om rugklachten te verminderen, is het belangrijk om te kiezen voor een ergonomische stoel die optimaal is afgesteld en de juiste ondersteuning biedt voor jouw lichaam. Belangrijke kenmerken zijn:
- Lendensteun: een verstelbare lendensteun zorgt ervoor dat de onderrug de juiste kromming behoudt, wat druk op de ruggengraat vermindert.
- Verstelbare rugleuning: de rugleuning moet kantelbaar zijn, zodat je dynamisch kunt zitten. Dit voorkomt dat je langdurig in dezelfde houding zit.
- Zitdiepte en -hoogte: een goede bureaustoel moet in hoogte verstelbaar zijn en een instelbare zitdiepte hebben. Dit zorgt ervoor dat je benen in een hoek van 90 graden staan, wat belangrijk is voor een goede doorbloeding.
- Armsteunen: armsteunen voorkomen spanning in de schouders en boven-rug door ondersteuning te bieden tijdens het typen.
Hoe een ergonomische stoel kan helpen bij specifieke rugklachten
Veel mensen zoeken specifiek naar een bureaustoel voor rugklachten, zoals een stijve onderrug of hernia. Een ergonomische bureaustoel met lendensteun helpt bij klachten omdat deze steun biedt aan de onderrug, het gebied dat vaak het zwaarst wordt belast. Stoelen met een flexibele rugleuning kunnen ook helpen bij het verlichten van spanning in de ruggengraat.
Bovendien zijn sommige stoelen specifiek ontworpen om rekening te houden met de wervelkolom bij scoliose en andere aandoeningen, waardoor het gewicht gelijkmatig over de ruggengraat wordt verdeeld.
Tips voor het instellen van je bureaustoel voor optimale ondersteuning
Het kiezen van de juiste stoel is stap één; deze correct instellen is net zo belangrijk. Hier zijn enkele stappen om je bureaustoel optimaal in te stellen:
- Zithoogte: zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan en dat je knieën in een hoek van 90 graden gebogen zijn. Dit voorkomt druk op de onderrug.
- Rugleuning: stel de rugleuning zo in dat deze je lendenen ondersteunt. Voor extra ondersteuning kun je een lendenkussen gebruiken.
- Zitdiepte: zorg ervoor dat er ongeveer een vuistbreedte ruimte is tussen de voorkant van de zitting en de achterkant van je knieën.
- Armleuningen: Stel de armleuningen zo in dat je schouders ontspannen zijn en je ellebogen een hoek van 90 graden maken.
Aanbevolen ergonomische stoelen voor een gezonde ruggengraat
Als het gaat om het kiezen van een stoel die rugklachten helpt voorkomen, biedt Health2Work een breed scala aan opties. Onze ergonomische stoelen zijn ontwikkeld met oog op de ondersteuning van de ruggengraat en helpen om een goede houding te bevorderen. Populaire modellen die we aanbevelen voor rugklachten zijn onder andere:
- RH Logic 400: Deze stoel heeft een hoge rugleuning en is eenvoudig instelbaar, conform NEN-EN 1335. De instelbare lendensteun biedt optimale ondersteuning aan de onderrug, wat essentieel is voor het voorkomen van rugklachten.
- RH Logic 300: Geschikt voor gemiddeld kleinere gebruikers door de kortere rugleuning. Deze stoel is uitermate geschikt voor mensen met (lage) rug-, hoofd-, nek- en schouderklachten.
- Haider Bioswing 550: Deze bureaustoel zorgt voor een actieve zithouding dankzij de geavanceerde Bioswing-technologie. Het unieke Bioswing-systeem zorgt ervoor dat de gebruiker continu subtiel zijn spieren gebruikt, wat de doorbloeding verbetert en rugklachten helpt voorkomen.
- Score Arthrodese 2300: Speciaal ontworpen voor mensen met een handicap (prothese) of langdurige blessure. De gesplitste instelbare zitting biedt optimale ondersteuning en comfort, wat bijdraagt aan het verminderen van rugklachten.
Bekijk ook onze volledige selectie ergonomische bureaustoelen om te zien welke opties het beste bij jouw situatie passen.
De lange termijn voordelen van een ergonomische bureaustoel
Hoewel een ergonomische stoel een investering kan lijken, biedt deze op lange termijn grote voordelen voor je gezondheid en comfort. Een stoel die de ruggengraat goed ondersteunt, zorgt voor een verbeterde werkhouding en voorkomt chronische klachten.
Door te kiezen voor een ergonomische bureaustoel die de ruggengraat ondersteunt, geef je jezelf niet alleen meer comfort tijdens het werken, maar investeer je ook in je gezondheid. Voor advies over welke stoel het beste bij je klachten past, kun je altijd contact opnemen met een ergonomisch adviseur. De meeste stoelen kun je bovendien bij Health2Work 30 dagen gratis op proef testen, zodat je zeker weet dat je de juiste keuze maakt voor jouw werkcomfort en gezondheid.