Een laptop is tegenwoordig niet meer weg te denken uit onze maatschappij en vooral in kantoorpanden wordt er veel gebruik van gemaakt. Een groot voordeel van de laptop is dat hij overal mee naartoe kan en je er overal mee kunt flexwerken. Je herkent vast wel dat je tijdens het werken met een laptop al snel voorover zit met een gebogen nek. Deze houding zorgt voor een verhoogde belasting van de rug, nek en schouders.
Nek- en rugklachten
Nek- en rugklachten komen veel voor bij laptopgebruikers. Hoe dat kan? Dat komt doordat het scherm en het toetsenbord aan elkaar vast zitten. Hierdoor ben je eerder geneigd om naar beneden te kijken en komt er meer spanning op je nekspieren. De juiste houding aannemen tijdens het werken achter een laptop is daardoor erg lastig.
Een nadeel van laptopgebruik is dat je niet in staat bent om toetsenbord en beeldscherm onafhankelijk van elkaar te positioneren. Hierdoor is een ergonomisch verantwoorde opstelling van toetsenbord (juiste afstand) en beeldscherm (juiste hoogte) niet mogelijk.
Minder lichamelijke belasting door gebruik van laptopstandaard
Een studie van Lindblad (2002)1 vergelijkt het gebruik van een laptop met laptop standaard met geïntegreerde documenthouder, extern toetsenbord en externe muis met een laptop zonder enige ergonomische accessoires. De conclusie is dat de mechanische belasting van de nek met 32% afneemt terwijl het comfort met 21% verbetert wanneer een laptop met alle hulpmiddelen wordt gebruikt.
Het meest recente onderzoek uit 2012, uitgevoerd door de Universiteit van Harvard, bevestigt de eerder genoemde bevindingen. In deze studie laten Ashundi en collega’s zien dat er minder hoofd- en nekbuiging is bij het gebruik van een laptopstandaard en dat er minder lichamelijke belasting is ten opzichte van het gebruik van een laptop zonder laptopstandaard.
Welke laptopstandaard is geschikt voor welke situatie?
De keuze voor een laptopstandaard is afhankelijk van je situatie. Ben je veel onderweg of heb je een vaste werkplek? Werk je veel met documenten? Onderstaand een overzicht van een aantal laptopstandaard per situatie die behoren tot mijn favorieten. Bekijk alle laptopstandaards.
Roost Stand
De Roost Stand laptopstandaard is geschikt voor mobiel gebruik van een laptop en is dus ideaal voor flexwerken. Deze laptopstandaard kan erg gemakkelijk verplaatst worden naar een andere werkplek. De Roost is geschikt voor laptops met een klaviergedeelte dat maximaal 1,9 cm dik is. De Roost kan tot 22 kg dragen.
- In hoogte verstelbaar
- Lichtgewicht en inklapbaar
- Makkelijk mee te nemen
Ergo-Q 260
De Ergo-Q 260 kan eenvoudig gebruikt worden wanneer je regelmatig van werkplek wisselt. Deze laptophouder is bovendien ook voorzien van een documenthouder. De Ergo-Q 260 heeft een instelbereik in hoogte van 11 tot 24 cm. Deze laptopstandaard kan gebruikt worden voor laptops met een afmeting tot 15 inch.
- In hoogte verstelbaar
- Compact en opklapbaar
- Geïntegreerde documenthouder
Ergo-Q 330
De Ergo-Q 330 laptopstandaard kan zowel op een vaste werkplek worden gebruikt, als bij flexwerken op verschillende locaties. De uitklapbare documenthouder maakt het erg gemakkelijk om de laptophouder in en uit de laptopstandaard te plaatsen. De Ergo-Q 330 is in hoogte instelbaar van 9 tot 26 cm. Deze laptophouder is geschikt voor laptops met een afmeting tot 17 inch. Minimaal dient de diepte van de laptop 20 cm te zijn.
- In hoogte verstelbaar
- Compact en opklapbaar
- Geïntegreerde uitklapbare documenthouder
Laptopstandaard en los toetsenbord en muis
Met een laptopstandaard kun je het beeldscherm op de door jou gewenste hoogte instellen. Hierdoor wordt de kijkafstand geringer en wordt het beeldscherm op de juiste hoogte gepositioneerd. Onnodige oog- en nekbelasting wordt zo voorkomen.
Daarbij is niet alleen de laptopstandaard, maar ook de combinatie van een muis en los toetsenborderg belangrijk. Ik hoor je denken: ik heb toch een mousepad en een toetsenbord op mijn laptop? Dat klopt. Echter, als het scherm op de juiste hoogte wordt geplaatst, kun je met je handen het toetsenbord en de mousepad van de laptop niet meer comfortabel en ergonomisch bedienen. Een goede ergonomische muis vermindert de belasting in de onderarm en levert een comfortverbetering op doordat je binnen je comfortzone werkt. Voor het toetsenbord adviseren wij een compact toetsenbord waardoor de reikafstand naar de muis beperkt wordt en de spierspanning in de nek en schouders lager.
Een gezonde laptopwerkplek: probeer een maand gratis
Zonder hulpmiddelen is een laptop niet geschikt om langdurig mee te werken. Bij meer dan twee uur laptopgebruik zijn externe hulpmiddelen nodig om aan de praktijkrichtlijnen te voldoen. Zelf uitproberen in je eigen werkomgeving? Bij Health2Work is het mogelijk om producten 30 dagen te testen. Op die manier kun je in je eigen vertrouwde omgeving het hulpmiddel testen en kijken of het gewenste effect er is.
Bron: Bakker Elkhuizen