Les douleurs dorsales sont courantes, en particulier chez les personnes qui effectuent un travail sédentaire pendant de longues périodes. Selon TNO, 60 % des travailleurs aux Pays-Bas souffrent de douleurs corporelles, y compris de maux de dos (TNO, 2024). Que vous souffriez d'une raideur du bas du dos ou d'un mal de dos chronique, une bonne chaise de bureau peut faire toute la différence. Dans ce blog, nous expliquons pourquoi une chaise de bureau ergonomique qui soutient la colonne vertébrale est essentielle pour une posture de travail saine. Nous partageons nos conseils et discutons des sièges qui offrent le meilleur soutien pour réduire ou même prévenir les maux de dos. Lisez vite la suite.
Pourquoi une chaise de bureau ergonomique est-elle importante pour votre dos ?
Le corps humain n'est pas fait pour rester assis pendant des heures, et c'est pourtant ce que font quotidiennement de nombreux travailleurs (de bureau). Cela peut entraîner des tensions musculaires (inconscientes), une diminution de la circulation sanguine, une pression sur la colonne vertébrale et des tensions dans le bas du dos. La recherche montre qu'une chaise de bureau ergonomique spécialement conçue pour soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale peut aider à prévenir et à soulager le mal de dos (Bakhtiar, R.A., Lee, K.S., et al., 2017).
Une bonne chaise (de bureau) ergonomique apporte non seulement du confort, mais soutient également la colonne vertébrale à des endroits clés, tels que la région lombaire. Cela aide inconsciemment à adopter une posture naturelle, réduisant ainsi le risque de plaintes.
Caractéristiques d'une chaise de bureau ergonomique qui prévient le mal de dos
Pour réduire les maux de dos, il est important de choisir une chaise ergonomique qui soit réglée de manière optimale et qui apporte le soutien nécessaire à votre corps. Les caractéristiques importantes sont les suivantes
- Soutien lombaire : un soutien lombaire réglable garantit que le bas du dos conserve une courbure correcte, réduisant ainsi la pression sur la colonne vertébrale.
- Dossier réglable : le dossier doit être inclinable afin que vous puissiez vous asseoir de manière dynamique. Cela vous évite de rester assis dans la même position pendant de longues périodes.
- Profondeur et hauteur d'assise : une bonne chaise de bureau doit être réglable en hauteur et en profondeur. Cela garantit que vos jambes forment un angle de 90 degrés, ce qui est important pour une bonne circulation sanguine.
- Accoudoirs : les accoudoirs évitent les tensions dans les épaules et le haut du dos en offrant un soutien pendant la frappe.
Comment une chaise ergonomique peut-elle aider à résoudre des problèmes de dos spécifiques ?
De nombreuses personnes recherchent une chaise de bureau pour des problèmes de dos, tels qu'une raideur lombaire ou une hernie discale. Une chaise de bureau ergonomique avec support lombaire aide à résoudre ces problèmes car elle soutient le bas du dos, la zone qui est souvent la plus sollicitée. Les chaises dotées d'un dossier souple peuvent également contribuer à soulager les tensions au niveau de la colonne vertébrale.
En outre, certaines chaises sont spécialement conçues pour prendre en compte la colonne vertébrale en cas de scoliose et d'autres affections, en répartissant le poids de manière uniforme sur la colonne vertébrale.
Conseils pour ajuster votre chaise de bureau afin d'obtenir un soutien optimal
Choisir la bonne chaise est une première étape ; la régler correctement est tout aussi important. Voici quelques conseils pour régler votre chaise de bureau afin d'obtenir un soutien optimal
- Hauteur du siège : assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol et que vos genoux sont pliés à un angle de 90 degrés. Cela permet d'éviter la pression sur le bas du dos.
- Dossier: réglez le dossier de manière à ce qu'il soutienne vos reins. Pour un soutien supplémentaire, vous pouvez utiliser un coussin lombaire.
- Profondeur du siège : veillez à ce qu'il y ait un espace de la largeur d'un poing entre l'avant du siège et l'arrière de vos genoux.
- Accoudoirs : Réglez les accoudoirs de manière à ce que vos épaules soient détendues et que vos coudes forment un angle de 90 degrés.
Chaises ergonomiques recommandées pour une colonne vertébrale en bonne santé
Lorsqu'il s'agit de choisir une chaise qui aide à prévenir les maux de dos, Health2Work propose un large éventail d'options. Nos chaises ergonomiques sont conçues pour soutenir la colonne vertébrale et favoriser une bonne posture. Les modèles populaires que nous recommandons pour les maux de dos sont les suivants
- RH Logic 400: Cette chaise possède un dossier haut et est facilement réglable, conformément à la norme NEN-EN 1335. Le support lombaire réglable offre un soutien optimal au bas du dos, ce qui est essentiel pour prévenir les maux de dos.
- RH Logic 300: Convient aux utilisateurs de taille moyenne grâce à son dossier plus court. Cette chaise est idéale pour les personnes souffrant de maux de dos (bas), de tête, de cou et d'épaules.
- Haider Bioswing 550: Ce siège de bureau assure une position assise active grâce à la technologie avancée Bioswing. Le système unique Bioswing permet à l'utilisateur de solliciter continuellement et subtilement ses muscles, ce qui améliore la circulation sanguine et aide à prévenir les maux de dos.
- Score Arthrodesis 2300: Spécialement conçu pour les personnes ayant un handicap (prothèse) ou une blessure de longue durée. Le siège réglable en deux parties offre un soutien et un confort optimaux, contribuant ainsi à réduire les douleurs dorsales.
Consultez également notre sélection complète de chaises de bureau ergonomiques pour voir quelles options conviennent le mieux à votre situation.
Les avantages à long terme d'un siège de bureau ergonomique
Si une chaise ergonomique peut sembler être un investissement, elle offre à long terme de grands avantages pour votre santé et votre confort. Une chaise qui soutient correctement la colonne vertébrale améliorera votre posture de travail et préviendra les troubles chroniques.
En choisissant une chaise de bureau ergonomique qui soutient la colonne vertébrale, vous vous offrez non seulement un meilleur confort de travail, mais vous investissez également dans votre santé. Pour savoir quel siège convient le mieux à vos problèmes, vous pouvez toujours vous adresser à un conseiller en ergonomie. Chez Health2Work, vous pouvez également tester gratuitement la plupart des chaises pendant 30 jours afin d'être sûr de faire le bon choix pour votre confort de travail et votre santé.