Bureaufietsen

Waarom een bureaufiets?

Bij langdurig zitten zijn je beenspieren niet tot nauwelijks actief. Hierdoor vermindert de doorbloeding van je spieren, wat kan leiden tot fysieke klachten. Door te fietsen op de werkplek bevorder je de bloedsomloop in je lichaam. Je wordt productiever, blijft langer geconcentreerd én je bent gezond bezig!

Fietsen leidt tot minder verzuim

Fietsen leidt tot minder verzuim. Dit geldt niet alleen voor fietsen óp de werkplek, maar ook voor fietsen náár de werkplek! Uit onderzoek blijkt dat werknemers die op de fiets naar het werk gaan ruim een dag per jaar minder verzuimen. Probeer daarom fietsend naar het werk te komen. Woon je te ver weg? Dan is de bureaufiets de ideale, ergonomische oplossing voor op de werkplek!

De voordelen van een bureaufiets of fiets stoel

Het gebruik van een bureaufiets:

• bevordert je bloedsomloop
• vermindert het risico op diabetes type 2 en andere gezondheidsklachten
• verlaagt het ziekteverzuim: fietsen op je werkplek heeft een positieve invloed op je gezondheid
• heeft een positief effect op je productiviteit en concentratie

Verschil bureaufiets en stoelfiets

Ben je toe aan een beweegmoment? De bureaufiets zet je met behulp van de twee wielen snel en gemakkelijk voor je bureau en neem je plaats. De stoelfiets is een alternatief voor de bureaufiets en is een compact trainingsmiddel waarbij je vanuit je eigen stoel fietsoefeningen doet. Kies in dit geval voor een stoel zonder wielen of een stoel waarin je niet te gemakkelijk wegrolt.

Meer weten?

Lees meer over de bureaufiets en het nut ervan in onze blog ‘Het nut van fietsen achter het bureau’. De voordelen van het gebruik van een deskbike worden hier beschreven en daarnaast worden tips gegeven om een dynamische werkplek te creëren.

Wil je meer weten over een bureaufiets? Dan kun je vrijblijvend bij onze ergonomische adviseurs terecht voor informatie en ergonomisch advies over de bureaufiets. Je kunt de bureaufiets ook 30 dagen op proef uitproberen.

Tips voor het kiezen van de beste loopband

Let op de ruimte

Voordat je een loopband koopt, is het belangrijk om rekening te houden met de beschikbare ruimte op je (thuis)kantoor. Inklapbare en opvouwbare modellen zijn een goede keuze als je beperkt bent in ruimte.

Kies voor verstelbaarheid

Zorg ervoor dat de loopband die je kiest, instelbare snelheden biedt. Dit stelt je in staat om je wandeltempo aan te passen aan je werklast en persoonlijke voorkeur.

Veiligheid en gebruiksgemak

Het is belangrijk dat de loopband eenvoudig te bedienen is en over veiligheidsfuncties beschikt, zoals een noodstop. Dit zorgt ervoor dat je veilig en comfortabel kunt werken terwijl je loopt.

Welke spieren train je met het wandelen op een loopband?

1. Beenspieren

• Quadriceps: de spieren aan de voorkant van je bovenbenen worden actief bij elke stap die je zet.
• Hamstrings: deze spieren aan de achterkant van je bovenbenen werken samen met de quadriceps bij het buigen en strekken van je knieën.
• Kuiten (Gastrocnemius en Soleus): bij elke stap helpen de kuitspieren om je hiel van de grond te tillen en je voet weer neer te zetten.

2. Bilspieren

• Gluteus Maximus: bij het lopen of rennen op een loopband worden je bilspieren aangesproken, vooral als je de helling van de loopband verhoogt. Dit helpt bij het vormen en versterken van de bilspieren.

3. Core spieren

• Buikspieren (Rectus Abdominis en Obliques): tijdens het lopen of rennen wordt je core, inclusief je buikspieren, geactiveerd om je stabiliteit en balans te behouden.
• Rugspieren: de spieren in je onderrug werken samen met je buikspieren om je romp rechtop te houden.

4. Heupspieren

• Heupflexoren: Deze spieren aan de voorkant van je heupen worden gebruikt bij het optillen van je benen tijdens het lopen of rennen.
• Heupextensoren: Deze spieren aan de achterkant van je heupen helpen bij het uitstrekken van je benen.

5. Armen en schouders

• Hoewel een loopband voornamelijk je onderlichaam traint, worden je armen en schouders ook indirect getraind, vooral als je ze actief meebeweegt tijdens het lopen of rennen.

Veelgestelde vragen over de loopband

Is het veilig om te werken en tegelijk te lopen?

Ja, mits je een lage snelheid aanhoudt en je bureau op de juiste hoogte is ingesteld. Begin met een langzaam tempo en verhoog dit geleidelijk naarmate je eraan gewend raakt.

Hoeveel ruimte neemt een loopband in op kantoor?

Dit hangt af van het type loopband. Inklapbare modellen, zoals de Ergodesk Loopband Opvouwbaar, nemen weinig ruimte in beslag en kunnen gemakkelijk worden opgeborgen wanneer ze niet in gebruik zijn.

Maakt een loopband veel geluid?

Moderne loopbanden zijn ontworpen met stille motoren, waardoor ze ideaal zijn voor gebruik in een kantooromgeving. Dit zorgt ervoor dat je kunt werken zonder anderen te storen.

Volledig ergonomische werkplek

Je kan je ergonomische werkplek compleet maken met een sta-zit oplossing. Samen met een sta zit bureau is je bureaufiets de ideale oplossing voor het langdurig stilzitten. Daarnaast stel je een sta zit bureau makkelijk op de juiste hoogte in, zelfs met een loopband.

Meer weten?

Lees meer over de bureaufiets en het nut ervan in onze blog ''Het nut van een bureaufiets''. De voordelen van het gebruik van een deskbike worden hier beschreven en daarnaast worden tips gegeven om een dynamische werkplek te creëren.

Wil je meer weten over een bureaufiets? Dan kun je vrijblijvend bij onze ergonomische adviseurs terecht voor informatie en ergonomisch advies over de bureaufiets. Je kunt de bureaufiets ook 30 dagen op proef uitproberen.